BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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ここにBOXfanは利用したの(BlogPet)

きょうは、改正したいなぁ。
ここにBOXfanは利用したの?
BOXfanは曲を遭遇するはずだったの。
きょうクーはクランチみたいな改正したかもー。
ここでインストラクターに検討したの?

きょうクーは、B l o g P e t(ブログペット)の「クー」が書きました。




*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「クー」が書きました。
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  1. 2006/11/24(金) 13:26:00|
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11/23 トレーニング

クランチ 200回
リバースクランチ 50回
ボディコンバット45 45分
体重

52.8kg

体脂肪率

12.5%

今日は祝日と言う事で特別プログラムです。
Y山インストラクターのコンバットに参加。
相変わらずニコリともしない無表情なY山インストラクター。
コンバットのインストラクターとしてはどんどんうまくなっているとは思うのだが、テンションがあがりません。
それでも今日は馴染みの曲が多くて楽しくやりました。

体調がよくなってきたとは言え、しばらくはスタジオプログラムは1日1本と決めていますのでその後のパンプ90なんかは恐ろしくて参加できません。

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  1. 2006/11/23(木) 14:00:43|
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鳩が住み着いている

D1000002.jpg

D1000001x.jpg


先日からマンション(14階建ての13階)のベランダに鳩が住み着いています。
ご覧のとおり、ツガイのようです。
昼間は仲良く、話をしまくっているようです。
名前はクルックとポエッポと命名。
  1. 2006/11/22(水) 19:56:56|
  2. Diary
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11/21 トレーニング

クランチ 200回
リバースクランチ 50回
ボディコンバットマスター 60分
体重

53.1kg

体脂肪率

10.5%

火曜日は時間が間に合わず、月に1回行けるかどうかです。
今日は間に合いましたよ。

並ぶ前にH田インストラクターに遭遇。
木曜日のパンプ90に参加するように誘われるが・・・・・。恐ろしい。

コンバットは息が切れる事も無く余裕がありました。
しかし、自分に馴染みのない曲が多かったのもあるけど、どうもテンションが上がりませんでした。

12月からのスケジュールが一旦出てから改正中なのですが、ちょっと見た感じでは土曜日の夜のコンバットがマスターになっています。
あの狭い方のスタジオでマスターはつらいです。
12月からは土曜日は真剣に他店利用を検討します。

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  1. 2006/11/21(火) 23:21:51|
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11/19 トレーニング

クランチ 150回
リバースクランチ 50回
ボディコンバットマスター 60分
体重

51.9kg

体脂肪率

13.7%

体調は良くなっているのですが、公私共に忙しくて結局1週間サボってしまいました。
今日はマスターに参加。
久しぶりにサンダーさんと会いました。
ライチェルさんとも終わってから挨拶しました。

やっぱりまだペースがつかめないですね。
2曲目終わった時点で息が上がりかけました。
何とか持ちこたえて最後までやりきりましたが、ヘトヘトです。
次のパンプをやりたいところでしたが、大事を取って帰りました。

11月後半はラストスパートして頑張りたいと思います。

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  1. 2006/11/19(日) 13:30:45|
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BOXfanの筋へ徹夜ー(BlogPet)

きょうクーは、コンが参加するはずだったみたい。
BOXfanの筋へ徹夜ー!


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「クー」が書きました。
  1. 2006/11/17(金) 13:03:08|
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11/12 トレーニング

チェストプレス 40,50,60,70kg 10回×4セット
ペックデック 25kg 10回×4セット
ディップス 10回×4セット
クランチ 150回
リバースクランチ 50回
ボディコンバットショート 30分
体重

52.5kg

体脂肪率

12.9%

昨日のコンバットで吹っ切れました。
今日は午前中出かける予定だったので、夕方のショートのコンバットに参加。
大きい方のスタジオだったので、冷房を入れるとあまり汗が出ませんでした。
それでも思いっきり動けましたよ。

明日はパンプ&コンバットを目指します。

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  1. 2006/11/12(日) 19:09:10|
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11/11 トレーニング

ショルダープレス 30kg 10回×4セット
サイドレイズ 8kg 10回×4セット
フロントレイズ 7kg 10回×4セット
ダンベルアップライトロー 7kg 10回×4セット
ダンベルシュラッグ 16kg 10回×4セット
クランチ 150回
リバースクランチ 50回
ボディコンバット45 45分
体重

52.5kg

体脂肪率

12.4%

やっとスタジオプログラムに復帰しました。
10月14日(土)以来です。1ヶ月近くなります。
今回は風邪とかと違い経験した事のない病気だったので、激しい運動に関しては臆病になってました。
ショートのクラスから慣らしていこうと思っていましたが、なかなか時間も合わず、今日までずるずるきました。
今日は気持ちを切り替えてすっきりした気持ちで臨みました。

マシンで筋トレをしている時は気持ちも充実してヤル気満々。
いつもよりも早めに並んでいるとマットニュートラルを終えたY山インストラクターが予想外の動き。
コンバットの曲を流して床拭きを始めた。
Oインストラクターは?代行書いてなかったけど?
結局Oインストクラターが急遽体調不良で代行になったようだ。

パンプだったら重量を軽くすれば手抜きできるが、コンバットの手抜きは難しい。
やり始めると久しぶりな事のもありペースがつかめん。
2曲目の後半でもう息があがった。
こりゃいかんと思っているうちに3曲目が始まる。
これが、「take a break」だ。好きな曲だと気持ちがよくなる。
いつの間にか呼吸も整い、以降は息が切れる事もなくなった。
リカバリーの曲が、「Hung UP」だ。これまた好きな曲で、蹴りのトレーニングだ。

久しぶりに大汗をかきました。
今まで体に溜まっていたものが流れ出て生き返ったような気分です。

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  1. 2006/11/11(土) 21:04:58|
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11/10 トレーニング

ラットプルダウン 35kg 10回×4セット
シーテッドロー 40kg 10回×4セット
リバースペックデック 20kg 10回×4セット
ダンベルカール 8kg 10回×4セット
レッグエクステンション 35kg 10回×4セット
レッグカール 25kg 10回×4セット
カーフレイズ(片足) 16kg 10回×4セット
クランチ 150回
リバースクランチ 50回
体重

52.5kg

体脂肪率

12.4%

なかなかスタジオプログラムに参加できません。
取り合えず筋トレを昔の重量でやっています。

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  1. 2006/11/10(金) 22:03:11|
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きょう(BlogPet)

きょう、BOXfanはショートが心配するはずだったの。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「クー」が書きました。
  1. 2006/11/10(金) 13:36:01|
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11/05 トレーニング

チェストプレス 40,50,60,70kg 10回×4セット
ペックデック 25kg 10回×4セット
ディップス 10回×4セット
クランチ 100回
リバースクランチ 30回
体重

53.3kg

体脂肪率

12.8%

昨日は徹夜明けでしんどくてサボリました。

今日は午後のコンバットのショートに参加するつもりだったのですが、マンションの非常ベルが鳴り出して心配でしばらく様子を見ているうちに時間が間に合いませんでした。
結局何にも問題なかったようです。(誤報)

取り合えず、胸の筋トレだけやりました。
重量は元の重量に戻してやったので、明日は軽い筋肉痛があるでしょう。

明日はパンプのマスターはちょっと不安があるので、コンバットのショートに参加しようと思っていますが、どうなることやら。

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  1. 2006/11/05(日) 19:33:22|
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11/03 トレーニング

ラットプーリー 25kg 10回×4セット
シーテッドロー 25kg 10回×4セット
リバースペックデック 20kg 10回×4セット
レッグエクステンション 25kg 10回×4セット
レッグカール 20kg 10回×4セット
クランチ 100回
リバースクランチ 30回
体重

52.7kg

体脂肪率

11.5%


今日は夜仕事です。徹夜になります。
よって軽めに筋トレして帰りました。(背中と脚だけ)
でもセット数は前回(胸以外は)2セットだったのを4セットやりました。
重量は取り合えず、「男性」の重量で。
これでは筋肉痛にはなりませんわ。

明日徹夜明けで午前中寝て、午後体力が回復していたらスタジオのショートに参加してみようと思います。
三宮は土曜日の午後ショートが無いし、どっか探さないと。

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  1. 2006/11/03(金) 14:38:19|
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しばらく(BlogPet)

こないだ、BOXfanが
しばらく
14
14
12
18
17
16
13
12
12
8
って言ってたよ。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「クー」が書きました。
  1. 2006/11/02(木) 13:59:52|
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2006年10月トレーニング総括

ジム 8回
ボディコンバットショート 1回
ボディコンバット45 2回
ボデイコンバットマスター 3回
ボデイパンプショート 0回
ボデイパンプマスター 3回

コンバット75はマスターとして換算。

01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月
ジム 14 14 12 18 17 16 13 12 12 8
ボディコンバットショート 0 6 3 6 4 4 1 0 1 1
ボディコンバット45 6 6 6 8 8 7 4 6 5 2
ボディコンバットマスター 6 2 2 3 5 3 6 5 5 3
ボディパンプショート 0 4 3 4 3 0 0 0 0 0
ボディパンプマスター 3 3 1 1 2 2 4 2 6 3
ボディコンバット総時間 630 570 480 720 780 615 570 570 555 330
ボディパンプ総時間 180 300 150 180 210 120 240 120 360 180
BTS総時間 810 870 630 900 990 735 810 690 915 510


10月は前半飛ばしまくったのですが、中旬に体調を崩し結局今年最低の数字となりました。
年間目標の160回と言うのが厳しくなってきました。まだ達成可能な数字ではありますが、現在体調がまだ戻っていない状況なのでどうなることやら。

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  1. 2006/11/01(水) 19:55:06|
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