BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2007/08/31 トレーニング

ボディコンバットショート 30分
ボディパンプ45 45分
クランチ 200回
体重 53.7kg
体脂肪率 12.4%


時間に間に合ったのでコンバットショートに参加。
N野インストラクターはスリムでいい色に日焼けしてかっこいいですな。

パンプのS中インストラクターは今日は凄く内容が良かったです。

今月はこれで終わり。
あともう一回行きたかったなぁ。

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  1. 2007/08/31(金) 22:12:24|
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2007/08/25 トレーニング

ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.1kg
体脂肪率 13.6%


午前中出かけて帰ってきたら腰が痛い。
パンプは腰痛をごまかしながら何とか全力でれました。
ベンチはシングルが続く曲でしたが大2枚+小1枚でやりきれました。

しかし、コンバットは腰が痛くて思いっきり動けませんでした。
ジャンプニーはきつかった・・・。

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  1. 2007/08/25(土) 20:13:17|
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2007/08/23 トレーニング

ボディパンプマスター 60分
ボディコンバット45 45分
体重 53.9kg
体脂肪率 未計測


2週続けて木曜日に行けました。
木曜日は最近行けてなかったので続けて行けてなかなかええ傾向です。

スクワットはH田インストラクターが「ベスト3に入るぐらいきつい曲です。」と言ってたにもかかわらず、大3枚+小1枚で頑張りました。
でも納得いくスクワットはできませんでした。ボトムハーフが多くて腰が痛くて痺れました。
今日は参加者がめちゃくちゃ多かったです。

コンバットも人が多い。
久しぶりにダブルフックをやりましたが、結構うまくやれました。
間隔があくと意外とうまくできたりするんですよね。

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  1. 2007/08/23(木) 23:54:51|
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2007/08/21 トレーニング

クランチ 200回
カーフレイズ(片足) 20回×2セット
ボディパンプショート 30分
体重 53.9kg
体脂肪率 12.8%


昨日、三ノ宮の駅前でY山インストラクターがティッシュ配りしてました。
以前もうちわを配ってましたよ。
よー頑張りますわ。
でも、ティッシュ配りに営業スマイルはありませんでしたけどね。。。。。

スクワットは大3枚+小1枚でやりましたが、ちょっと調子が悪くて納得いきませんでした。
ベンチは大2枚+小1枚で頑張りました。
一番最近の曲で最後にスーパースローとシングルのコンビネーションがきついやつですが、何とかやりきりました。
シングルが連続するだけなら50回ぐらいでも大丈夫なんですが、テンポがどんどん変わるときついですね。

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  1. 2007/08/21(火) 23:58:35|
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2007/08/19 トレーニング

クランチ 200回
ボディパンプショート 30分
体重 53.7kg
体脂肪率 11.2%


午前中出かけたのでいつもの朝のコンバットは行けませんでした。

夕方のパンプショートに参加。
スクワットは大3枚+小1枚でずいぶん慣れてきました。
大3枚+中1枚でもいけそうだぞ。

ベンチプレスはボトムハーフがあると言う事で大2枚でやりました。
結果的には+小1枚でもやれましたね。

今月ここまでジムに9回行ってパンプは全部参加してます。
コンバットは7回なのでパンプの方が回数も時間も上回ってます。
このままのペースで行くと初めてパンプがコンバットを越える事になりそうです。
別にそう言うつもりでやっているわけではないのですが、たまたまです。

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  1. 2007/08/19(日) 18:44:33|
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2007/08/18 トレーニング

ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 52.9kg
体脂肪率 13.2%


パンプは3日連続です。
マスター、45、マスターと頑張りましたよ。
このところパンプをよく頑張っているので筋肉痛もありません。
脚がプルプルする事もないですね。

スクワットは大3枚+小1枚が定着。
ベンチは下からのスタートの曲だったので大2枚にしときました。
実は左の手首の状態がずっと悪いので腕のトレーニングはきついんですわ。
今日のカールはテンポが速くて特に手首にこたえました。

コンバットはY山インストラクターの代行で甲南山手からK口インストラクターが来てました。
なかなか楽しかったです。
今後もちょくちょく来て欲しいですね。

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  1. 2007/08/18(土) 20:56:51|
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2007/08/17 トレーニング

クランチ 200回
ボディコンバットショート 30分
ボディパンプ45 45分
体重 53.6kg
体脂肪率 10.9%


実は昨夜2時間半ぐらいしか寝ていません。
それも熟睡には程遠い浅い眠りでした。

今日は朝4時半に起きて仕事に行ったので早く帰ってきたのでコンバットショートに参加できました。
しかし、やりながらあくびが出ます。
体が重い。眠い。

パンプはやめようかなと思ったのですが、やるだけやっとこうと思い直して参加。
人数は徐々に増えている感じです。

結局スクワットは大3枚+小1枚。ベンチは大2枚+小1枚。
ベンチは最後はギリギリいっぱいでした。
ボトムハーフはきつい。

これからぐっすり寝ます。。。。。

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  1. 2007/08/17(金) 22:11:35|
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2007/08/16 トレーニング

ボディパンプマスター 60分
ボディコンバット45 45分
体重 53.4kg
体脂肪率 13.2%


ほんとに久しぶりにH田インストラクターのスタジオプログラムに参加。
「ひ~さしぶり!!」と強調されましたよ。

体調が良かったので、スクワットは大3枚に小1枚プラス。ベンチプレスも大2枚に小1枚プラス。
ベンチはまだ余裕があります。

ちょっと前まではスクワットとベンチが終わった時点でフラフラになっていたけど、最近は余力がちょっとあります。
ぼちぼち重量アップしていきますか。

コンバットは31のウォーミングアップをほとんど忘れていました・・・・。
今日も「take a break」をやってくれました。

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  1. 2007/08/16(木) 23:52:47|
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2007/08/13 トレーニング

ボディパンプマスター 60分
ボディコンバット テック&ショート 30分
体重 53.4kg
体脂肪率 12.8%


昨日の日曜出勤の代休です。
夕方から出かける予定なので昼のパンプ&コンバットに参加。

I井インストラクターのパンプはほんと久しぶりです。
相変わらず明るく元気です。
彼女のパンプに参加したいけど夜はなくなったし残念です。

コンバットはHインストラクターです。
彼も久しぶりです。
スタジオに入ろうとすると、「おっ」と言う反応をされてしまいました。

Hインストラクーはしゃべりが良いです。
参加者につっこみどんどん入れます。
「ジンガーと聞いてまた嫌な顔しましたね。」
「もう察しておられますね。」
「さすがー」
彼のエンターテイメントぶりはKインストラクターの後継者になりそうです。

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  1. 2007/08/13(月) 15:40:21|
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2007/08/11 トレーニング

ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.5kg
体脂肪率 13.1%


今週もジェームス山に行く予定でしたが、午前中に用事ができて行けなくなりました。
そのかわり夕方の予定をずらしてホームに行けました。

パンプはウォーミングアップの曲で最後に音が飛んでしまうと言うハプニングがありました。
スタジオプログラムで音が飛んで次の曲とかが始まってしまうと言うのは過去に一度経験してますが、インストラクターとしてはどうしようもないですね。

今日は体調もよかったので、そろそろスクワットを大3枚にプラス小1か中1してみようかなと思ったのですが、次にコンバットが60分あるし諦めました。

今日はパンプが終わってもしんどいけどコンバットをやる余力が残ってました。
BC31が中心でしたが、「take a break!」をやってくれました。木曜に続いて連続です。

やっぱりY山インストラクターのコンバットは暑い。
実は私は冷房が嫌いなので、Y山インストラクターの暑いコンバットは好きなのですが、この真夏の一番暑い時期はもう少し冷房して欲しいです。
そうでないと危険です。

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  1. 2007/08/11(土) 20:41:08|
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2007/08/09 トレーニング

ボディコンバット45 45分
ボディパンプ45 45分
体重 52.4kg
体脂肪率 13.4%


日曜出勤の代休を取りました。
昼のコンバット&パンプに参加。
Y山インストラクターのコンバットはいつも暑い。
冷房をあまり効かせないのかな。
コンバットは23でした。
そうです、私の大好きな、「take a break!」があります。
久しぶりで楽しかったです。

後のパンプに余力を残そうと思っていたが45分終わったらヘロヘロ。
パンプをやろうかどうか迷っていると、joy luckさんが、「やっときましょ。」と勇気付けてくれたので参加することに。

パンプは重量を軽くしようかとも思ったのですが、いつもと同じでやりました。
スクワットとかは沈み込むのを浅めにすれば何とかなるし。
やりはじめてからいつもの重量でもできたのにと後悔するのもいややしね。

全部終わったらもう階段上るのもしんどいです。
顔が赤くなってほってっています。

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  1. 2007/08/09(木) 21:25:04|
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2007/08/04 トレーニング

ボディコンバット45 45分
ボディパンプマスター 60分
体重 53.6kg
体脂肪率 未計測


午後から出かける用事があるので午前中にコンバットとパンプがやれるところを探し、久しぶりにジェームス山に行きました。

コンバットは32のウォーミングアップが終わって、「水分補給してさあ頑張ろう。」と思ったら休憩無く2曲目がスタート。
3曲目が終わるまで休憩なし。
しかもそれぞれの曲でコンビネーションの説明なくいきなりはじまります。
4曲目以降も連続でやるので水分補給のタイミングがなかなかつかめません。
ムエタイ前にやっと休憩。
休憩が少ない分、最後のクールダウンの曲をやりました。

パンプはオール62でした。
バーのストッパーがいつもと違うのでちょっと戸惑いました。
それと床が滑る。汗で滑るのではなく滑る。
ランジをステップ台でやる時に片足を乗っけていると台が勝手にすべって前に行こうとする。
いつもより疲れる。

明日は仕事です。

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  1. 2007/08/04(土) 20:09:28|
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2007/08/03 トレーニング

ボディパンプ45 45分
体重 53.8kg
体脂肪率 12.1%


昨日は気力が充実せず、サボってしまいました。
今日は出張先の滋賀県から早く帰れたので、ぎりぎりパンプに間に合いました。
ちょっと参加者が増えてますね。

脚はプルプルしませんでした。

明日は午後から出かける予定なので午前中にコンバットがやれるところに行きたいです。

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  1. 2007/08/03(金) 23:07:13|
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2007年07月トレーニング総括

ジム 10回
ボディコンバットショート 0回
ボディコンバット45 2回
ボデイコンバットマスター 4回
ボデイパンプショート 0回
ボディパンプ45 3回
ボデイパンプマスター 3回


01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月
ジム 14 13 13 15 18 13 10
ボディコンバットショート 1 0 1 0 1 1 0
ボディコンバット45 3 3 2 2 3 1 2
ボディコンバットマスター 6 8 8 8 8 8 4
ボディパンプショート 2 3 1 2 3 0 0
ボディパンプ45 1 0 0 1 1 3 3
ボディパンプマスター 5 2 3 6 4 3 3
ボディコンバット総時間 525 615 600 570 645 555 330
ボディパンプ総時間 405 210 210 465 375 315 315
BTS総時間 930 825 810 1035 1020 870 645


7月後半帳尻あわせするつもりが、10日ぐらいさぼってしまって今年最低の結果となりました。
8月も仕事が忙しいので厳しいですが、何とかノルマの14回は行きたいですね。

ちなみに初めてコンバットとパンプの回数が6回ずつと並びました。

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  1. 2007/08/01(水) 19:52:01|
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