BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2008/02/26 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
体重 53.4kg
体脂肪率 9.7%


今日は代休を取りました。
毎週日曜日出勤しているので、代休はいっぱい残っていますがなかなか休めませんわ。

平日の昼と言う事で参加者は結構いるのですが、ほとんどが女性です。
四面楚歌な気分でやりにくいです。

結局男は2人でした。

ベンチは大2枚+中1枚でやりきりましたよ。

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  1. 2008/02/26(火) 17:50:19|
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2008/02/23 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
体重 53.3kg
体脂肪率 10.0%


17日に大きな仕事があり、その後のフォローや次の仕事の準備で忙しくてずっとサボってしまいました。
今日はパンプとコンバットのマスターをやるつもりでしたが、パンプを終えるとしんどくてコンバットはあきらめました。。。

久しぶりのスタジオプログラム、久しぶりのパンプなので軽めの重量でやろうかなと思ったのですが、結局いつもどおりの重量でやりました。
ランジの最後に足がつりそうになりましたよ。
やっぱりブランクを作るときついです。
そのままコンバットを続ける気力が残ってなかったです。

明日も仕事ですが、うまくいけば夕方帰れるので間に合えばジムへ行きたいです。

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  1. 2008/02/23(土) 22:26:37|
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2008/02/16 トレーニング

クランチ 300回
チェストプレス 40,50,60,70kg 10回×4セット
ペックデック 30kg 10回×4セット
リバースペックデック 20kg 10回×4セット
チンニング 10回×4セット
スクワット 大3枚 連続200回
体重 53.8kg
体脂肪率 10.7%


寝不足で体調がよくないので、パンプだけにしようと思ってたのですが、遅刻してしまいました。
2日連続マシントレーニング。
スクワットをやりたくて大3枚で連続200回やりました。
シングルを100回。
続けて2-2を40回。
スーパースローを10回。
最後はボトムハーフを50回。
脚がパンパンになりました。

試しに大4枚をやってみましたが、、、、、
持ち上げるのが最大の問題です。
肩に乗せてしまえば何とかなりますが、そこまで持ち上げるのに気合がいります。
私の場合肩の力が弱いからね。

明日は仕事で行けません。
月曜も夜遅くなるやろうなぁ。

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  1. 2008/02/16(土) 18:34:17|
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2008/02/15 トレーニング

クランチ 300回
ダンベルサイドレイズ 6kg 10回×4セット
ダンベルフロントレイズ 6kg 10回×4セット
ダンベルアップライトロー 8kg 10回×4セット
ダンベルシュラッグ 16kg 20回×2セット
ショルダープレス 30kg 10回×4セット
体重 54.4kg
体脂肪率 10.1%


金曜日はパンプの時間には間に合わないようになってしまいました。
久しぶりにマシントレーニングやりに行きました。

金曜日の深夜にO本インストラクターのパンプ&コンバットのショートに行ってた頃が懐かしいです。

スケジュールを見ると、22:40からステップのショートがあるので、来週からやってみようかなと思ってます。

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  1. 2008/02/15(金) 23:55:31|
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2008/02/14 トレーニング

クランチ 300回
ボディコンバット45 45分
体重 54.8kg
体脂肪率 11.3%


時間ぎりぎりで間に合いました。
コンバット33って全然覚えてませんでした。。。。。。

木曜日のコンバットは人が少なくて思いっきり動けるので気持ちいいです。
何とか毎週やりたいです。

日曜日は仕事なので、金、土と頑張ろう!!

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  1. 2008/02/14(木) 23:58:11|
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2008/02/11 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
体重 54.6kg
体脂肪率 9.8%


時間ぎりぎりに走っていったので息が整わないうちにスタート。
ウォーミングアップで汗だくです。

スクワットは大3枚+中1枚で安定してきました。
大4枚は次の新曲が始まって慣れた頃に精神的にも肉体的にも充実した時にやりたいです。

連チャンの疲れを感じている余裕のないまま始まったので最後まで充実したパンプができましたよ。

これで今月5回目。取り戻してきました。

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  1. 2008/02/11(月) 14:32:31|
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2008/02/10 トレーニング

クランチ 300回
ボディコンバットマスター 60分
体重 54.2kg
体脂肪率 11.5%


久しぶりに日曜日に休みが取れました。
本当は仕事の予定が入っていたのですが、作業が中止になったんです。

始まる前に昨日のずっこけを思い出し、Hインストラクターに、「今日はリベンジするの?」と聞いたら、「もっと練習してからにします。」と言ってました。

昨日マスターの連チャンで頑張り過ぎたのか、体が重くて動けません。
しかたないのでセーブしながらやりました。
27で始まり途中から新曲になって、新曲が慣れてないので丁度よかったです。

数ヶ月ぶりにコンバットの回数、時間がパンプを越えてます。

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  1. 2008/02/10(日) 15:21:34|
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2008/02/09 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 54.0kg
体脂肪率 10.5%


土曜日のマスターの連チャンです。
きついけど土曜日に頑張らんとね。

コンバットは木曜日と同じ曲かなと思っていたら変えてきましたね。
しかし・・・・ムエタイでとんだずっこけをやってくれました。
前半が終わって後半に入る途中で一瞬し~んとするところでワンテンポ早く、「ウィ~ロ~ック」と大ジャンプ。
思わず力が抜けましたよ。

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  1. 2008/02/09(土) 21:01:16|
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2008/02/07 トレーニング

クランチ 300回
ボディコンバット45 45分
体重 54.4kg
体脂肪率 11.4%


今月に入ってまだこれで2回目です。
でも久しぶりに日曜休めそうなのでこの連休に取り戻したいです。

Hインストラクターの「ファイヤー」が久しぶりに出ましたよ。
1回だけやけどね。

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  1. 2008/02/07(木) 23:50:32|
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2008/02/02 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.7kg
体脂肪率 11.2%


5日間もさぼりました。
帰りが遅くて疲れもあってなかなか行けません。
それに今週は風邪ぎみだったし。
言い訳ばかりですな。。。。。

久しぶりにパンプとコンバットのマスターを連続でやりました。
体力的に心配でしたが、今日は何とかやれました。
昨日夜3時頃寝て4時間ぐらいしか寝てないにしては元気です。

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  1. 2008/02/02(土) 22:23:02|
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