BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2008/03/30 トレーニング

クランチ 300回
ボディコンバットマスター 60分
体重 52.9kg
体脂肪率 13.2%


昨日パンプやって今日はコンバットといい感じでやれてます。
土日とこのペースでやれたらいいですね。

コンバット前にHインストラクターが例によって錠剤を配ってました。
本人も飲んでます。
結果、、、、えらい事になりました。
汗がいつもよりも凄い事になって、最後のクールダウン中にじょぼじょぼウエアを絞ってました。
黒のウエアが濡れて黒光りしてました。

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  1. 2008/03/30(日) 14:35:31|
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2008/03/29 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
体重 54.1kg
体脂肪率 未計測


体調不良もあってずっとサボってしまいました。
今日は朝からずっと出かけていて、夕方帰ってきたら、もうコンバットが始まる時間。
間に合わないので神戸店へ。
何とか間に合って、久しぶりのH田インストラクターのパンプでした。
スクワットを過去最大の大3枚+中1枚にしてみたら、腰がきつかったです。

パンプ初めての人がいて、丁寧に説明しながらやってたら、腹筋をやる時間がなくなってしまいました。
プロ意識の強いH田インストラクターらしからぬハプニングでした。

続けてコンバットをやろうかなと思ったのですが、今日は一日出歩いて疲れていたのとブランクもあるので無理せずあきらめて帰りました。

H田インストラクター、色が白くなってますな。

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  1. 2008/03/29(土) 20:24:00|
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2008/03/24 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプショート 30分
体重 53.1kg
体脂肪率 10.8%


午前中お墓参りに行ってきました。

夕方のパンプに参加。

始まると前の3人の男性がスクワットを大3枚でやってます。
ショートなのに硬派な雰囲気が漂います。
私も負けずに大3枚+小1枚でやりました。

続いて胸は皆大2枚以上です。
私も大2枚+小1枚でやりきりました。

そして背中は、皆大2枚でやってます。
残念ながら私は大1枚+中1枚+小1枚でした。
やっぱりここを何とか重量アップせんとあかんなぁ。

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  1. 2008/03/23(日) 20:45:04|
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2008/03/20 トレーニング

クランチ 300回
ボディコンバット45 45分
体重 53.9kg
体脂肪率 11.6%


久しぶりにH田インストラクターのコンバットに参加。

祝日の昼と言う事もあって参加者であふれています。
思いっきり動けるような状況ではないです。
BC35はまだ2回目なので控えめに動きました。

その後のパンプ&ステップでI井インストラクターがファイナルです。
インストラクターが辞めていく流れに歯止めがききません。

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  1. 2008/03/20(木) 18:08:30|
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2008/03/18 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプショート 30分
体重 54.4kg
体脂肪率 9.4%


この時間に参加するのは久しぶりです。
夜11時を過ぎていると言うのに参加者が多い。
前はもっと少なかったのに、20人以上います。

基本的に日曜日と同じ重量でやりましたが、体調が回復してきたおかげでちょっと余裕がありました。
そのうちスクワットと背中は重量を増やせるかな。

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  1. 2008/03/18(火) 23:58:52|
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2008/03/16 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプショート 30分
体重 53.2kg
体脂肪率 10.9%


昨日頑張り過ぎたので軽い筋肉痛にみまわれてます。
午前中は用事があって出かけたので、夕方のパンプショートに参加。
この時間に参加するのも久しぶりです。

筋肉痛があるけどショートと言う事で目いっぱいやりました。
スクワットは大3枚+小1枚。
最後のボトムハーフ12連続がきついです。腰が痛くて折れるんじゃないかと言うぐらい。
後2、3回やったら大3枚+中1枚にしたいです。

ベンチは昨日のリベンジで大2枚+小1枚。
何とかやりきりました。
しかし今回の曲は休憩がないのでこれ以上の増量は無理かな。

背中は大1枚+中1枚+小1枚。
何とか大2枚に持ってきいたいけど持ち上げるのが厳しいね。

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  1. 2008/03/16(日) 20:55:32|
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2008/03/15 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.2kg
体脂肪率 13.0%


風邪もずいぶんよくなってきました。
まだ完治したわけではないけど。

パンプは新曲2回目。
ベンチで開始してからすぐにCDが飛んで、やり直しになりました。
その影響で、最後の最後でボトムハーフが2回上がりませんでした。
大2枚+小1枚です。

以前はスクワットとベンチが終わると全体の体力を8割以上使い切ってしまって後は軽い重量で流していましたが、最近は背中、腕も重量を増やしてみると言う余裕が出てきました。さすがに肩は重量を増やせませんけどね。

パンプが終わって、、、コンバットをやるかどうか迷ったのですが、意外とスペースが空いていたので入ってしまいまいした。
予想どおり新曲です。
新曲の感想は、、、、、結構やりやすかったですね。
しかし今日はパンプで消耗した後やし、久しぶりのコンバットやし、何より病み上がりやからね。
息が切れるとかはないけど、とにかくしんどい。

ここまで今月は3回しかジムに行ってません。
何とか後半に取り戻したいです。
今月の後半は日曜出勤がないので後7回以上は行きたい。

ジムから帰ってから、この数週間の疲れを取るために、鳴尾浜にできた、熊野の郷と言う温泉に行ってきました。
温泉好きなんですが、仕事が忙しかったのと風邪とでしばらく行ってませんでした。
ツルツルの湯で気持ちよかったです。

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  1. 2008/03/15(土) 23:52:13|
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2008/03/08 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
体重 53.4kg
体脂肪率 9.9%


風邪がなかなか治りません。
仕事が忙しくて毎日遅いのもあって体力が回復できる余裕がないです。
明日も朝5時過ぎに起きて仕事です。
ちなみに月曜日は朝4時前に起きないといけません。
いつになったら治るやら。

それでもパンプのマスターに参加。
ひと汗かくと鼻水もちょっとおさまってきます。
アドレナリンが出るのか、体調はよくなります。
しかし、全部終わったらフラフラ状態です。
次のコンバットに参加する余裕ないです。

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  1. 2008/03/08(土) 18:51:41|
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2008/03/02 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプショート 30分
体重 53.2kg
体脂肪率 11.1%


風邪をひいて体調最悪です。
今週は珍しく日曜出勤がなかったと言うのにあきまへん。
何とか夕方のパンプショートに参加。

いつもの重量の半分ぐらいでやりました。
軽いのでなかなか汗が出ませんでしたが、最後はそれなりにすっきりできました。

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  1. 2008/03/02(日) 19:58:38|
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2008年02月トレーニング総括

ジム 10回
ボディコンバットショート 0回
ボディコンバット45 2回
ボデイコンバットマスター 3回
ボデイパンプショート 0回
ボディパンプ45 0回
ボデイパンプマスター 5回


01月 02月
ジム 12 10
ボディコンバットショート 1 0
ボディコンバット45 1 2
ボディコンバットマスター 2 3
ボディパンプショート 4 0
ボディパンプ45 1 0
ボディパンプマスター 4 5
ボディコンバット総時間 195 270
ボディパンプ総時間 405 300
BTS総時間 600 570


2月も最後の最後で風邪をひいてダウンしてしまい、最後の2回が行けなかったです。
これが年末にどう影響するか。

1月の半ばからずっと日曜出勤のわりには頑張っているほうだと思います。

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  1. 2008/03/02(日) 15:02:39|
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