BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2009/03/31 昼飯

「そじ坊」の「きつねそば定食」

D1010102a.jpg

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テーマ:今日のランチ! - ジャンル:グルメ

  1. 2009/03/31(火) 22:16:33|
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2009/03/31 トレーニング

クランチ 250回
ボディパンプ45 45分
体重 55.4kg
体脂肪率 未計測


寝不足にもかかわらず、朝早く起きて早朝パンプに参加。
起きる時に心が折れそうになりましたが、何とか這うように起きました。
1回諦めてしまうと、来週からも起きれなくなると思います。
いつまで続けられるかなぁ。

必死で起きたのに、尼崎駅の手前で電車が遅れると言う放送があって焦りましたよ。
結果的に間に合ったのでよかったけど。

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  1. 2009/03/31(火) 21:50:30|
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2009/03/29 トレーニング

クランチ 250回
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.8kg
体脂肪率 未計測


日曜日のコンバットに参加にするのはほんとに久しぶりです。
この時間になってから一度も参加してません。
昼飯時間なので、午前、午後ともつぶれてしまうのでね。

2日続けてのコンバットマスターもいつ以来かいな。

今月はほとんどコンバットに参加できてなかったのですが、最後に連続でやって帳尻合わせました。

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  1. 2009/03/29(日) 20:12:25|
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2009/03/28 トレーニング

クランチ 250回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 54.4kg
体脂肪率 未計測


今週も頑張ってマスターを2本やりました。
三ノ宮は新曲は4月中頃になりそうです。

コンバットはちょっとスペースが空いていたのですかさずゲットしてトイレに行って戻ってきてみると、
私がゲットした場所にひっつくように座っている人がおりました。。。。。

結局いつもの満員御礼状態で、まわし蹴りすら満足に蹴れませんわ。
あまり大きく動けませんでした。

来月オープンする本山南店に期待です。

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  1. 2009/03/28(土) 20:21:07|
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2009/03/27 トレーニング

クランチ 200回
ボディパンプ45 60分
体重 53.8kg
体脂肪率 未計測


やっと新曲を全部やれました。

腕の種目を2つやってなかっただけですが。

カールはボトムが多くてきついですね。
でも大1枚でやれました。
左肘の痛みが最近あまりないので、重量を重くできてます。

三ノ宮店ではまだ新曲は始まらないですね。

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  1. 2009/03/27(金) 23:37:00|
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2009/03/24 トレーニング

クランチ 200回
ボディパンプ45 45分
体重 53.8kg
体脂肪率 未計測


頑張って続いています早朝パンプ。
全部新曲に変わっています。

ベンチは胸とバーの間に拳一つ空けるようにと強調していたTインストラクターが途中巡回してきて実際胸の上に拳を入れて下ろしすぎたらあかんと注意されました。

肩が忙しいです。
腕立てに始まってプレート、バー、プレート、バー、腕立てと次々に切り替えがあります。
今回の曲でバーを中1枚+小1枚から大1枚にしてみようかな。

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  1. 2009/03/24(火) 22:18:13|
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2009/03/21 トレーニング

クランチ 200回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.8kg
体脂肪率 未計測


三ノ宮はまだ新曲はやらないようです。
パンプもコンバットもミックスでした。

パンプはいつもどおりです。
コンバットは今日やらないと1週間のうち他にやる日がないです。
だから、しんどいけど諦めず参加しました。
先週は気分よくやれたのですが、今日はきつかったです。
ヘロヘロになりながら、何とかやりきりました。

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  1. 2009/03/21(土) 20:19:53|
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2009/03/17 トレーニング

クランチ 200回
ボディパンプ45 45分
体重 54.4kg
体脂肪率 未計測


火曜日の早朝パンプ続いています。
今日から新曲です。
1曲目から4曲目まで新曲で後はその前の曲でした。
スクワットはきついです。
ボトムハーフが続いた後にシングルをやるのは結構きついです。
ベンチは楽でした。
この曲なら大2枚+中1枚でやれそうです。


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  1. 2009/03/17(火) 22:09:03|
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2009/03/15 トレーニング

クランチ 250回
ダンベル・サイドレイズ 6kg 10回×4セット
ダンベル・フロントレイズ 6kg 10回×4セット
ダンベル・アップライトロー 6kg 10回×4セット
ダンベル・ショルダープレス 6kg 10回×4セット
カーフレイズ 60,70,70,70kg 10回×4セット
チンニング 8回×4セット
リバースペックデック 25kg 10回×4セット
体重 54.8kg
体脂肪率 未計測


午前中に墓参りをしました。
夕方ジムへ。
スタジオBを覗くと、Hインストラクターがコンバットをやっていました。
そんなプログラムはないのにと思って聞いてみると、有料個人レッスンらしいです。
1回2100円もするらしい。
ちょっと高くて参加は無理ですわ。

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  1. 2009/03/15(日) 21:01:55|
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2009/03/14 トレーニング

クランチ 250回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.8kg
体脂肪率 未計測


コンバットを2週間以上やっていません。
やりたくてしかたがないのですが、時間が合いません。
今日もパンプが終わってフラフラ状態ですが、意を決して参加しました。
しかし、実際やり始めると、パンプの疲れは微塵も感じないほど、集中してやれました。
体がやりたがっているので、パンプの疲労が吹っ飛んだ感じでした。

やっぱり、コンバットはええですな。
終わった後のあの何とも言えんさわやかさがたまりません。
パンプは終わった後は達成感みたいなもんがあります。
両方必要ですわ。

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  1. 2009/03/14(土) 23:37:46|
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2009/03/12 昼飯

呑喜帆亭のコロコロステーキ定食

D1010079.jpg

MINT神戸にもこのお店があります。

テーマ:今日のランチ! - ジャンル:グルメ

  1. 2009/03/12(木) 23:55:27|
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2009/03/10 トレーニング

クランチ 250回
ボディパンプ45 45分
体重 53.8kg
体脂肪率 未計測


火曜日の早朝パンプも4週目に入りました。
ちょっとずつ体も慣れてきたように思います。
参加者の顔もなんとなく覚え始めましたよ。
私も認知され始めたかな。

来週から新曲になるようです。

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  1. 2009/03/10(火) 23:03:41|
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2009/03/07 トレーニング

クランチ 250回
ボディパンプマスター 60分
体重 54.3kg
体脂肪率 9.2%


体調は良くない。
最初からパンプだけやるつもりで行きました。
重量は軽くしたくないので、意地でいつもどおりでやったけど、フォームはバラバラです。
終わってからスタジオBを覗くと割と空いてましたが、さっさと帰りました。

今週はパンプを4回(45,45,60,60)と、パンプばっかりです。
コンバットをやりたいけど、どうも時間が合いませんな。

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  1. 2009/03/07(土) 23:44:00|
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2009/03/06 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプマスター 60分
体重 54.3kg
体脂肪率 未計測


歯医者の治療後に京橋店へ。
たまたまK谷インストクラーのラストレッスンでした。
K谷インストラクターのほんとの最後のレッスンは月曜日のコンバットなのですが、パンプとしては今日が最後でした。
と言っても淡々とレッスンは進みます。
昨日から喉が痛くて体調が悪いので、無理をせずやりましたが、逆に大汗かいたらちょっと体調がよくなりました。
来週は歯の治療は水曜日なので、どうするかな。

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  1. 2009/03/06(金) 23:10:10|
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2009/03/04

クランチ 300回
ボディパンプ45 45分
体重 53.4kg
体脂肪率 未計測


つきに一度の新大阪店の日です。
スタジオがオープンになったんですが、何故がF田インストラクターがいません。
女性インストラクターっぽい人が準備を始めています。
代行かな?と思ったのですが、スケジュール表を見てみると、、、、、3月から変わっているじゃないですか。
F田さんはパンプでは一番好きなインストラクターなんですけどね。
月に1度の楽しみだったのに。。。。

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  1. 2009/03/04(水) 23:37:34|
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2009/03/03 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプ45 45分
体重 53.6kg
体脂肪率 未計測


早朝パンプも今日で3週目。
前日の夜に早く寝たいのだが、結局寝不足です。

ベンチは休憩なくてきつかったです。
肩はアーノルドプレスが苦手です。

来週でミックスは終わりでさ来週から新曲になるようです。

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  1. 2009/03/03(火) 23:15:25|
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2009年02月度トレーニング総括

ジム 13回
ボディコンバットショート 2回
ボディコンバット45 1回
ボデイコンバットマスター 2回
ボデイパンプショート 2回
ボディパンプ45 3回
ボデイパンプマスター 4回


01月 02月
ジム 13 13
ボディコンバットショート 0 2
ボディコンバット45 2 1
ボディコンバットマスター 3 2
ボディパンプショート 0 2
ボディパンプ45 2 3
ボディパンプマスター 6 4
ボディコンバット総時間 270 225
ボディパンプ総時間 450 435
BTS総時間 720 660


今月は前半低調で、このまま行くと10回も行けないのではないかと悩んでました。
そこで、火曜日に早朝パンプに参加する事を決意し、何とか2週続けています。
また、歯の治療で午前中休む時にもトレーニングするようになり、週4回のペースが確立しました。
それで何とか後半取り戻しました。
来月はこのペースで16回は行ってマイナスを取り戻したいです。

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  1. 2009/03/01(日) 18:21:27|
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