BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2009/08/29 トレーニング

クランチ 240回
ボディパンプマスター 60分
体重 54.5kg
体脂肪率 未計測


パンプの間隔があいてしまいました。
スクワットは少し脚がプルプルします。
やっぱり最低でも週1回、理想は週2回やらんと維持できないですね。

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  1. 2009/08/29(土) 23:26:51|
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2009/08/28 トレーニング

クランチ 240回
ボディコンバットショート 30分
体重 53.5kg
体脂肪率 未計測


今日は年休と取ったので、朝早くにH君のコンバットに参加。
コンバット40でした。
あのムエタイはどうも燃えませんなぁ。
これが7時からやっていたら、仕事前に行けるんやけどね。

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  1. 2009/08/28(金) 23:20:39|
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2009/08/25 トレーニング

クランチ 240回
ダンベルサイドレイズ 6kg 20回×2セット
ダンベルフロントレイズ 6kg 20回×2セット
アップライトロー 10kg 40回
ショルダープレス 10kg 40回
体重 53.5kg
体脂肪率 未計測


早朝パンプに行くと何とまた休館になっていました。。。。とほほ
仕方ないので、京橋店へ。
スタジオプログラムはないけど7時からやっています。
軽く筋トレだけやって風呂に入って出勤です。

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  1. 2009/08/25(火) 23:05:47|
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2009/08/21 トレーニング

クランチ 240回
ボディコンバット45 45分
体重 53.5kg
体脂肪率 未計測


早朝コンバットに参加。
朝はしんどいですが、汗をかいてシャワーをした時は快感です。

この後出勤したのですが、急用ができて急遽家に帰りました。

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  1. 2009/08/21(金) 23:09:22|
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2009/08/18 トレーニング

クランチ 240回
ボディパンプ35 35分
体重 53.5kg
体脂肪率 未計測


先週は臨時休館だと言うことを知らずに来て腹立ちました。

今週も同じ曲です。
9月にはまた新曲が始まりますが、次もパスでしょうかね。

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  1. 2009/08/18(火) 23:35:48|
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2009/08/16 トレーニング

クランチ 240回
ボディコンバットマスター 60分
体重 53.4kg
体脂肪率 未計測


コンバット32です。
ウォーミングアップはあんまり覚えてませんが、その後の曲は大体覚えてました。
今日はウォーミングアップで動き始めたら体調が良くて、思いっきり動けました。
こう言う時は動いても動いても疲れません。
久しぶりに燃え尽きるまでやりました。

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  1. 2009/08/16(日) 18:57:51|
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2009/08/15 トレーニング

クランチ 240回
ボディパンプマスター 60分
体重 53.5kg
体脂肪率 10.2%


M田インストラクターの代行でK川インストラクターです。
ベンチは休憩なしでしたな。
最後の肩はきつかった。最後の最後で上に上がらんかったです。

コンバットは明日やるつもりなので、パスです。

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  1. 2009/08/15(土) 23:38:29|
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2009/08/12 トレーニング

クランチ 240回
ボディコンバット45 45分
体重 53.5kg
体脂肪率 未計測


今日から盆休みです。
水曜日は三宮店は休館なので、神戸店へ。
最近コンバットをあまりやっていないので、どうもキレがなくなっています。
ピシッと決まりません。
それでも汗が大量に出て気分は爽快です。

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  1. 2009/08/12(水) 22:20:00|
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2009/08/11 トレーニング

クランチ 240回
ボディパンプ35 35分
体重 52.9kg
体脂肪率 未計測


早朝パンプに復帰です。
しかし、いつまであの曲でやるんでしょうかね。
このインストラクターさんは、はじめてから一度も曲変わってません。
新曲をやる気が全然ないです。

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  1. 2009/08/11(火) 22:03:57|
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2009/08/08 トレーニンウ

クランチ 240回
ボディパンプマスター 60分
体重 52.9kg
体脂肪率 未計測


結局パンプは1週間ぶりです。
週に2回はやらないと筋力アップできません。

今日はいつもどおりに重量でやりました。
最後の肩はきつかったです。

まだまだ、続けてコンバットをやる体力ありません。

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  1. 2009/08/08(土) 23:37:10|
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2009/08/07 トレーニング

クランチ 240回
ボディコンバット45 45分
体重 52.9kg
体脂肪率 未計測


前から参加してみたいと思っていた、早朝コンバットに参加しました。
懐かしい曲もやれてなかなかよかったです。
来週も元気だったら、参加したいけど。

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  1. 2009/08/07(金) 23:40:35|
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2009/08/04 トレーニング

クランチ 240回
ダンベルサイドレイズ 6kg 20回×2セット
ダンベルフロントレイズ 6kg 20回×2セット
アップライトロー 10kg 40回
ショルダープレス 10kg 40回
体重 52.8kg
体脂肪率 未計測


火曜日の早朝パンプに参加するつもりが、行ってみると、「臨時休館」でした。。。。
仕方なく、京橋店へ。朝7時からやっているのですが、スタジオプログラムはありません。
筋トレやりました。
ここは好きな店舗なんですが、せっかく朝早く開けているのにスタジオプログラムがないのが不満です。

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  1. 2009/08/04(火) 23:45:08|
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2009/08/01 トレーニング

クランチ 240回
ボディパンプマスター 60分
体重 52.9kg
体脂肪率 未計測


久しぶりなので、重量を軽めにやりました。
特にスクワットは大3枚以上でやっていたので、大2枚でやると感覚が全然違います。
ベンチと背中も大2枚です。
後はいつもどおりかな。

コンバットをやる体力はありません。

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  1. 2009/08/01(土) 23:33:24|
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