BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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11/11 トレーニング

ショルダープレス 30kg 10回×4セット
サイドレイズ 8kg 10回×4セット
フロントレイズ 7kg 10回×4セット
ダンベルアップライトロー 7kg 10回×4セット
ダンベルシュラッグ 16kg 10回×4セット
クランチ 150回
リバースクランチ 50回
ボディコンバット45 45分
体重

52.5kg

体脂肪率

12.4%

やっとスタジオプログラムに復帰しました。
10月14日(土)以来です。1ヶ月近くなります。
今回は風邪とかと違い経験した事のない病気だったので、激しい運動に関しては臆病になってました。
ショートのクラスから慣らしていこうと思っていましたが、なかなか時間も合わず、今日までずるずるきました。
今日は気持ちを切り替えてすっきりした気持ちで臨みました。

マシンで筋トレをしている時は気持ちも充実してヤル気満々。
いつもよりも早めに並んでいるとマットニュートラルを終えたY山インストラクターが予想外の動き。
コンバットの曲を流して床拭きを始めた。
Oインストラクターは?代行書いてなかったけど?
結局Oインストクラターが急遽体調不良で代行になったようだ。

パンプだったら重量を軽くすれば手抜きできるが、コンバットの手抜きは難しい。
やり始めると久しぶりな事のもありペースがつかめん。
2曲目の後半でもう息があがった。
こりゃいかんと思っているうちに3曲目が始まる。
これが、「take a break」だ。好きな曲だと気持ちがよくなる。
いつの間にか呼吸も整い、以降は息が切れる事もなくなった。
リカバリーの曲が、「Hung UP」だ。これまた好きな曲で、蹴りのトレーニングだ。

久しぶりに大汗をかきました。
今まで体に溜まっていたものが流れ出て生き返ったような気分です。

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  1. 2006/11/11(土) 21:04:58|
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