BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2007/05/13 トレーニング

ショルダープレス 20,25,30,30kg 10回×4セット
ダンベルサイドレイズ 7,8,8,8kg 10回×4セット
ダンベルアップライトロー 8kg 10回×4セット
ダンベルシュラッグ 16kg 10回×4セット
ボディコンバトマスター 60分
クランチ 200回
リバースクランチ 50回
体重 53.5kg
体脂肪率 13.6%


今日は体調が悪かった。
おそらく今までやったコンバットで一番体調が悪かっただろう。
ウォーミングアップが始まったら体が動かない。
途中で退場するかも知れんなぁと思いながらやってました。

何とか最後までやれましたが、いつもの半分も動けませんでした。
それでもそれなりに汗はたくさんかけました。
途中から腰が痛くなってくるし終わったら歩くのもつらいぐらい腰が痛くなってました。

風邪はほとんど治ったんですけどね。
ちょっと昨日の夜に色々あって、多分それが原因です。

Y山インストラクターは先週マイクが故障した件で、次のパンプでは直ったらしくて、それがどうも悔しいと最後に言ってました。

昨日書き忘れましたが、パンプをやっても最近は直後のコンバットで脚が動かない事もないし、脚がプルプルする事もなく、翌日筋肉痛にもならなくなりました。
ちょっとだけ脚の筋力がついてきたのかなぁと思っていますが、所詮週に2回程度やしね。

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  1. 2007/05/13(日) 16:04:43|
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