BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2007/05/20 トレーニング

ショルダープレス 20,30,30,30kg 10回×4セット
ダンベルサイドレイズ 7,8,8,8kg 10回×4セット
ダンベルアップライトロー 8kg 10回×4セット
ダンベルシュラッグ 16kg 10回×4セット
カーフレイズ(片足) 20回×2セット
ボディコンバットマスター 60分
クランチ 200回
体重 53.5kg
体脂肪率 13.5%


昨日パンプできなかったので、今日はコンバットの後にパンプもやろうと思っていたのですが、腰が痛いので諦めました。
明日パンプ頑張ろうかな。
パンプの後のコンバットショートは代行でY山インストラクターやし。

腰が痛くなるのは、パンプやコンバット前に腹筋をやり過ぎるのがよくないのかも。
腹筋がヘタクソなのでどうしても腰に負担がかかり、その直後にパンプでスクワットとかやると腰に張りがきます。

元インストラクターのN元さんが来てました。
ちょっとふっくらしてました。
後ろでやってましたが、2曲目が終わったところで、「もうしんどなったわ。」
復帰を要請されて、「この体では復帰できませんわ。」
N元さんらしさを発揮してました。

あの豪快なコンバットは好きでした。
男性インストラクターよりも迫力ありました。

「肘を脇から離さない心構えで・・・」ジャブを打ちました。
移動してジャブを連打する時に脇が甘くなりがちです。
それでひどい時は肘が浮いてバックハンドみたいになってしまう場合もあります。
今日はジャブを打った後にしっかり肘が脇に戻ってきているのを確認しながら打ちました。

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  1. 2007/05/20(日) 13:53:44|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:3
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コメント

古い曲を求めて,今日もあっちに行って来ました。

N元さんが来られてたんですね。。。
残念なことをしました。
久しぶりなので,会いたかったです。
スタジオで,レッスン受けてたんですか???

1月もトレーニングすれば復活できるでしょう。
是非復帰して貰いたいですね。
Y師匠の親分ですからね。。。。
  1. 2007/05/20(日) 16:03:09 |
  2. URL |
  3. ライチェル #-
  4. [ 編集]

N元さんを見れて感激でした!コンバット終了後、出口で挨拶をしたら覚えていてくれはって、「10kgヤセに来ましたわ!」と相変わらず男前でした。絞り込んだら、かつての獣のような眼が戻るんでしょう・・・これからちょくちょく来はるのかな。

  1. 2007/05/20(日) 19:17:43 |
  2. URL |
  3. joy luck #-
  4. [ 編集]

>>ライチェルさん

今日もあっちでしたか。
N元さんは1ヶ月ぐらいでは復活できなさそうでしたが・・・・・

>>joy luckさん

今日は久しぶりに遊びに来たような感じでしたが、ちょくちょく来られるならうれしいですわ。
  1. 2007/05/20(日) 20:00:04 |
  2. URL |
  3. BOXfan #-
  4. [ 編集]

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