BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2007/12/18 トレーニング

クランチ 300回
ボディパンプショート 30分
体重 53.7kg
体脂肪率 9.7%


スクワットは大3枚+中1枚で結構やれました。
一日休息をすると回復するようです。
ベンチは大2枚+小1枚です。
これなら最後までやりきれますね。

最近腹筋(クランチ)を300回程度やっているのですが、内訳です。
普通にクランチを50回
左にひねりを加えて50回
右にひねりを加えて50回
左の床に右膝をついて下半身だけひねった状態で上半身は仰向けのまま50回
その逆で50回
普通にクランチをゆっくりめで50回
これらを連続して休みを入れずにやっています。

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  1. 2007/12/18(火) 23:54:15|
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