BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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2008/02/16 トレーニング

クランチ 300回
チェストプレス 40,50,60,70kg 10回×4セット
ペックデック 30kg 10回×4セット
リバースペックデック 20kg 10回×4セット
チンニング 10回×4セット
スクワット 大3枚 連続200回
体重 53.8kg
体脂肪率 10.7%


寝不足で体調がよくないので、パンプだけにしようと思ってたのですが、遅刻してしまいました。
2日連続マシントレーニング。
スクワットをやりたくて大3枚で連続200回やりました。
シングルを100回。
続けて2-2を40回。
スーパースローを10回。
最後はボトムハーフを50回。
脚がパンパンになりました。

試しに大4枚をやってみましたが、、、、、
持ち上げるのが最大の問題です。
肩に乗せてしまえば何とかなりますが、そこまで持ち上げるのに気合がいります。
私の場合肩の力が弱いからね。

明日は仕事で行けません。
月曜も夜遅くなるやろうなぁ。

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  1. 2008/02/16(土) 18:34:17|
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