BOXfan-Training

自分を鍛えるためのブログです。 コナミスポーツ三宮でのボディコンバット&トレーニング。 TOEIC730点を目指しています。 脳もトレーニング中。

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09/30 トレーニング

サイドレイズ 7kg 30回
フロントレイズ 7kg 20回
ダンベルショルダープレス 7kg 30回
ダンベルシュラッグ 12kg 30回
リバースペックデック 20kg 20回
クランチ 200回
リバースクランチ 100回
ボディパンプマスター 60分
ボディコンバット45 45分
体重

52.5kg

体脂肪率

9.9%


またまたしばらくさぼってしまいました。
月、火曜は帰宅後出かけたので行けず。
水曜は休館日だが、甲南山手に行こうと計画していたが間に合わず。
木曜は帰りが遅くパンプは無理だがコンバットは行ける時間なのにしんどくてパス。
金曜日は会社を出るのがちょっと遅れてコンバットぎりぎり間に合わず。

と言う事で今日はパンプとコンバットをやりました。
パンプのスクワットは今までで一番重たい重量でやりました。
脚の筋肉が不足しているのですが、ちょっと自信がついてきました。

コンバットは例のダブルフックのこつがちょっとわかりました。
右フックを打つ場合右に体をひねって腰の回転に合わせて上半身を遠心力を効かせてフックを振り切る。
その直後に最初に右に体をひねった体勢に素早く戻す。これができると次のフックがテンポに合わせて打てる。
こつはこの素早い戻しです。これがピシっと決まれば完成です。

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  1. 2006/09/30(土) 21:07:40|
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